La sophrologie, pourquoi ? pour qui ?

La sophrologie est une synthèse de techniques de relaxation occidentales et de pratiques orientales.
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, le terme vient du grec et signifie science de la conscience harmonieuse.
Cette méthode reconnue par les médecins peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

• Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis de la vie avec sérénité.
• Elle propose un entrainement du corps et de l'esprit et invite, grâce aux sensations ressenties, à restaurer puis renforcer l'état naturel d'équilibre, présent en chacun mais parfois oublié en raison du stress au quotidien.

La sophrologie concerne tous ceux qui veulent faire une démarche pour du mieux-être au quotidien et acquérir des outils pour mieux gérer leur vie personnelle, sociale ou professionnelle. 

Pour qui ?

Les sportifs, 
comme une méthode d'entrainement privilégiée :

• préparation mentale
• amélioration de la concentration, de la respiration
• gestion du stress et des échecs, de la douleur...

les étudiants, les élèves et les enseignants
 pour renforcer l'activité intellectuelle et améliorer le climat scolaire

• concentration
• mémorisation
• contrôle l'émotivité et développement de la confiance en soi.
• Mieux vivre ensemble

les enfants 
une approche ludique, drôle et adaptée à leurs besoins,

• concentration
• gestion du stress
• autonomisation

Salariés et dirigeants d'entreprises, demandeurs d'emploi et retraités, 
pour harmoniser vie personnelle et professionnelle

• gestion des contraintes de temps / rythme de la vie moderne
• anticipation de la souffrance au travail
• adaptation aux changements 

 les parents 

dans le cadre de la PMA ou bien de leur préparation à la maternité,

• préparation à la naissance
• évacuation des tensions physiques et émotionnelles
• La sophrologie peut-être un soutien à la parentalité

Pourquoi ?

Trouver le calme, gagner en confiance et en qualité de vie, optimiser son potentiel.

• Des bénéfices physiques : Redécouverte du corps et de la respiration, de sensations physiques agréables, relâchement musculaire, décontraction, libération des tensions…
• Des bénéfices physiologiques : Régulation de la tension et de la fréquence cardiaque, meilleure oxygénation…
• Des bénéfices mentaux : Optimisation des capacités de concentration, de mémorisation, de récupération…
• Des bénéfices émotionnels : Gestion du stress et de l’anxiété, des émotions négatives et de l’irritabilité, valorisation des attitudes positives, éloignement des pensées parasites…

Mais aussi pour questionner ses valeurs, se recentrer sur ses objectifs de vie, percevoir une sérénité intérieure…

 Comment ?

L'approche de la Sophrologie est simple. Elle s'intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition physique particulière.
Guidé par la voix du Sophrologue, des exercices accessibles et concrets sont proposés :

• respiration,
• relâchement musculaire,
• postures spécifiques assises ou debout,
• mouvements du corps,
• techniques de visualisations & de concentration.

Une pratique régulière de la sophrologie est recommandée.

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé ». Voltaire.